何为椭圆机?
更新时间:2019-06-28 13:48:59点击次数:3346次
何为椭圆机?
椭圆机的命名来源于它的运动方式,在使用椭圆机时肢体的运动轨迹呈现椭圆形,运动过程中产生的能量会在椭圆运动中均匀,稳定地释放。不会像跑步一样运动中使身体垂直于地面产生直接的冲击力,对肌肉,韧带和骨关节等组织的损伤相对微小。它******的优势在于运动时,膝盖没有着力点,对于体重过重想减肥,又怕跑步伤膝盖的朋友们来说简直就是“神器”。同时椭圆机作为一种全身参与的有氧设备适合所有人来锻炼,可考虑为常备家庭健身器材。
提醒椭圆机运动TIPS:
1不要耸肩,保持挺直,避免含胸驼背或过分后仰。
2运动时,脚跟尽量不要抬起。
3双臂保持微曲,不要过分弯曲或伸直。
4穿宽松舒适的衣服和鞋子。
5多补水,避免脱水。